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內容摘錄：
1.中暑分為兩種：
(1)乾中暑：
由於排汗失調，造成體溫升高、皮膚乾燥、脈搏變快、頭痛、想吐等症狀，
小孩、年紀較大的長輩、糖尿病患者、或是體力較虛弱的人容易發生乾中暑。
(2)濕中暑：
是因為水分大量流失，未能即時補充水分，造成手腳冰冷、虛脫等症狀。
2.症狀：
當你出現流汗多、手腳冰冷、沒有食慾、口乾舌躁、站不穩、容易疲累等症狀，就表示你快中暑了；
嚴重的中暑症狀，如皮膚乾燥、體溫上升到三十九度、脈搏變快、頭痛、頭暈、想吐，甚至暈眩休克。
(4)處理方法：
a.快中暑時：
盡快離開熱的環境、多補充水分、讓身體自然散熱。
b.己中暑但清醒：
如果你已經中暑但意識還算清楚，請先到陰涼處躺下、將頭部放低，
並鬆開衣服輕鬆呼吸，緊接著你得補充水分或運動飲料，
並以冷毛巾或酒精擦拭身體，幫助身體散熱降溫；
適度的按摩也能夠舒緩中暑的不適。
c.己中暑但不清醒：
中暑而昏倒或有意識不清的昏迷情形，就該到醫院求診，
但在送醫的途中記得仍要持續幫身體散熱降溫的動作。
d.長輩對付中暑的方法--刮痧：
(a)刮痧：
「痧」是一種身體內部有疾病、在身體的外部皮膚表現出來的方式，
刮痧就是藉著物理方式，將這些不舒服刮出來。
(b)不宜刮痧者：
但並不是每個人都適合用刮痧來紓解中暑的症狀，只有意識清醒的人才適合。
體質虛弱、過度疲勞、皮膚易過敏、表皮上有傷口的人則應避免。
如果你剛吃飽、或是肚子很餓，刮痧也可能讓你更不舒服。
(c)用具及方法：
選擇刮痧棒或是一隻好握、圓滑些的湯瓢，
在頸部、肩膀與背部先塗上一些嬰兒油或萬金油等介質，
順著頸部由上往下慢慢的刮。
(d)原則：
由上往下的原則，不要來回刮、並避開傷口、骨頭的位置，就可以達到刮痧的效果。
不一定要刮多久時間才有效，只要皮膚表面出現暗紅色，就表示刮痧已經出現效果了。
(e)注意事項：
刮痧後，避免吹風、流汗、食用酸辣油膩的食物，並且要多補充水分。
刮痧應以一天一次為限，
易出痧者，應等皮膚表面紅色褪後，再進行第二次刮痧。