上班族活動筋骨 辦公室伸展操

2008/03/12

【文／記者陳文惠】 工作緊張壓力太大，坐姿不正確，都會造成筋骨痠痛，工作效率事倍功半。今天Upaper請來物理治療師黃博靖，示範正確的電腦姿勢和簡易的伸展動作，上班族快起身活動筋骨吧！ 按摩保健達人》黃博靖 ● 國家高考物理治療師合格 ● 中華民國馬拉松、柔道、鐵人三項運動物理治療師 ● 聯合報文化廣場物理按摩講師 現代上班族工作時數長，一旦投入工作，經常忘了時間的存在，加上沒有注意自己的姿勢，常因坐姿不良和使用電腦的方式不正確，容易導致肌肉長期處在緊繃，或被拉長的情況，進而產生腰痠背痛、肩頸痠痛的現象。 （圖／記者陳立凱） 現在許多企業開始注重職場的健康維護，在固定的時間播放5-10分鐘的音樂，讓員工配合著音樂輕鬆動一動，提振工作精神。物理治療師黃博靖表示，適時的按摩和伸展可以減緩痠痛的情況，不過養成正確的姿勢習慣，多注意一些動作的小細節，才能真正有效減輕痠痛問題。 （圖／記者陳立凱）